Oto jak korzystać z technologii z większą intencją..

Może to być tak proste, jak posiadanie kogoś, kto ci powie: „To też minie. ”

Musimy zminimalizować „ja” w naszych pojęciach odporności i ciężaru, jaki nakładamy na jednostki, aby stać się bardziej odpornymi, aby nauczyć się odporności, nawet jeśli przez cały czas mogą zmagać się z wieloma wyzwaniami – z których każde może być przytłaczające. Zamiast tego musimy przede wszystkim podkreślić społeczeństwo i kulturę, które są miejscem inscenizacji tych traumatycznych doświadczeń.

Nikt nie może całkowicie uciec od przeciwności. Ale niektórzy ludzie borykają się z przeciwnościami społecznymi i jako społeczeństwo powinniśmy wziąć odpowiedzialność za ich zmniejszenie. Co byłoby bardziej skuteczne w zmniejszaniu traumy z dzieciństwa, na przykład: zakończenie polityki separacji rodzin na granicy lub uczenie dwulatków oddzielonych od rodziców, jak być bardziej odpornym? To oczywiste. Istnieją subtelne wersje tego, co dzieje się codziennie, nieproporcjonalnie do członków niektórych grup w porównaniu z innymi. Ponownie, ciężar powinien spoczywać na naszym społeczeństwie, naszej kulturze, aby redukować wyzwania, przed którymi każdego dnia stają różne osoby i populacje.

Wiesz, że istnieją całe kultury, które były uciskane przez tak wiele pokoleń, że wymyśliły ludowe mądrości – takie jak „trzymać się dalej” – i strategie przetrwania. Z pewnością pomogło mi bardzo silnie motywujące postrzeganie moich dziadków, którzy uniknęli ucisku w Rosji i przyjechali tu z niczym, nawet nie mówiąc po angielsku. Ludziom, których znałem i kochałem, przydarzyły im się straszne rzeczy i wyszli z drugiej strony. Myślałem na początku, że jeśli oni sobie poradzą, ja poradzę sobie z tym – czymkolwiek było „to”.

Wszyscy w takim czy innym czasie doświadczamy życiowego doświadczenia, które podważa naszą odporność. Czy możesz opisać, czego dowiedziałeś się o własnej odporności po takim doświadczeniu?

To zakłada, że ​​wierzę w odporność jako indywidualną własność! Dla mnie fundamentalnym wyzwaniem była śmierć mojej matki, gdy miałam 13 lat. Zmarła w ciągu sześciu miesięcy od diagnozy, co sprawiło, że jej śmierć była nie tylko w młodym wieku, ale także nagła.

W mojej społeczności nie było wielu matek, które zmarły tak młodo. W rzeczywistości była to kultura, która oczekiwała od dzieci posiadania matek. Nikt nie wiedział, jak mi pomóc, a ja nie miałam słów na stratę. Dowiedziałem się, że mogę przetrwać taką traumę. Sama mogłabym być zaradna. Dowiedziałem się, że moja początkowa reakcja polegająca na zmaganiu się z niezgłębionym bólem zmieszanym z gniewem, porzuceniem i całkowitą dezorientacją – nie była satysfakcjonująca. Na dłuższą metę nikomu to nie pomoże; zwłaszcza nie ja.

Zamiast tego mogłem rzucić się w wir pracy w szkole i zajęciach pozalekcyjnych, ponieważ duża część mojej tożsamości była już z nimi związana.

A potem byli Beatlesi. The Beatles bardzo pomogli mi przejść przez to, co sprawia, że ​​myślę, że może nie potrzebujesz społeczności, tylko dobrego zespołu rockowego.

Słuchałem ich bez końca. Cały czas tańczyłem do ich muzyki, co teraz rozumiem jako ćwiczenia i podniosłem poziom endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych w moim mózgu. Nic dziwnego, że poczułem się dobrze. Zaśpiewałam „Let It Be” i zastąpiłam imię mojej matki – Miriam – Mary w tekście: [Wstawiłam słowa dla tych nieszczęśników, którzy nigdy nie słyszeli The Beatles lub ich piosenek. ]

„Kiedy znajdę się w chwilach ucisku / Matka (Miriam) Maryja przychodzi do mnie Mówiąc słowa mądrości / Niech tak będzie A w mojej godzinie ciemności / Stoi naprzeciw mnie Mówiąc mądre słowa / Niech tak będzie”

Był to sposób, w jaki mogłem się wyrazić i pocieszyć, rodzaj samoukojenia, który oferował jakąś pseudomądrość, której nigdzie indziej nie miałam.

W rzeczywistości nie zrobiłem nic świadomie. Po wrzuceniu do wiru jakoś udało mi się unosić na wodzie, a potem pływać. Dzięki empirycznej obserwacji nauczyłem się, że po tej straszliwej traumie mogę nadal być żywym, oddychającym, produktywnym człowiekiem. I mogłem pocieszać i dawać innym potwierdzenie.

Uważam, że to doświadczenie przyczyniło się do mojego zainteresowania zrozumieniem nierówności w średniej długości życia – nie tylko ich przyczyn epidemiologicznych, ale także ich implikacji dla dzieci, rodzin i społeczności.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze w Wellness

61 najlepszych wskazówek dotyczących samoopieki, jak dbać o siebie podczas pandemii koronawirusa

COVID-19 zmienił nasze codzienne czynności, nasze plany na przyszłość i nasz styl życia. Oto niektóre z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem, snem, aktywnością fizyczną. . .

Autor: Sarah DiGiulio 23 marca 2021 r.

9 wskazówek dotyczących wiosennego porządkowania Twojego zdrowia

Wiosna to świetny czas, aby przemyśleć swoją dietę, aktywność fizyczną, rutynę snu i wiele więcej.

Autor: Quinn Phillips 15 marca 2021 r.

Best of 2020: Ulubione filmy, programy telewizyjne, książki i podcasty dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia redaktorów

Nie przegap propozycji i rekomendacji naszych redaktorów dotyczących rozrywki, która jest odpowiednia dla zdrowia.

By Everyday Health Editors23 grudnia 2020 r.

9 szybkich rozwiązań na codzienne bóle i bóle

Joga palców to ćwiczenie, o którym nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz na skurcze stóp. Plus wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem pleców, sztywnością karku i skurczami menstruacyjnymi.

Autor: Jessica Migala 4 sierpnia 2020 r.

5 wskazówek, jak rozpocząć nawyk dbania o siebie „Mindful Tech”

Jeśli tracisz cenne minuty (lub godziny!) na swoje kanały w mediach społecznościowych, być może nadszedł czas na reset. Oto jak korzystać z technologii z większą intencją. . .

Autor: Elizabeth Millard31 lipca 2020 r.

Reiki na odchudzanie: czy to naprawdę działa?

Nie ma bezpośrednich dowodów, ale udowodniono, że wiele korzyści związanych z reiki ma działanie odchudzające.

By Moira LawlerMarzec 31, 2020

Porady ekspertów, jak żyć dłużej w XXI wieku: nie chodzi tylko o jedzenie warzyw i ćwiczenia

Dobre relacje i poczucie celu mogą pomóc ci dodać lata (i szczęście) do twojego życia.

Autor Becky Upham20 lutego 2020

10 najpopularniejszych codziennych pytań dotyczących zdrowia w 2019 roku

Oto twoje odpowiedzi na to, jak przetrwać grypę, pozbyć się bólu głowy lub hemoroidów, zidentyfikować ukąszenia owadów i nie tylko.

Jessica Migala 19 grudnia 2019 r.

Rada Doradcza Zdrowia Codziennego

By Everyday Health Editors12 września 2019 r.

Spędź dwie godziny w tygodniu na łonie natury, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie

Badania pokazują, że zielone lasy i błękitne wody mają znaczący pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

By Beth Levine Czerwiec 13, 2019"

Profesor L.H. Carnell na Temple University w Filadelfii i prezes Towarzystwa Psychologii Eksperymentalnej i Kognitywistyki

Dzięki uprzejmości Temple University

Dr Frank H. Farley jest członkiem rady doradczej Everyday Health Wellness Advisory, która jest profesorem psychologii edukacyjnej Laura H. Carnell i profesorem studiów psychologicznych w dziedzinie edukacji na Temple University w Filadelfii. Dr Farley jest byłym prezesem zarówno Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, jak i Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań Edukacyjnych. Był również członkiem lub liderem kilku wybitnych towarzystw naukowych, w tym rady dyrektorów Międzynarodowego Towarzystwa Studiów Różnic Indywidualnych oraz Federacji Stowarzyszeń Nauk Behawioralnych i Mózgu, które współtworzył i którymi kierował.  

Usiedliśmy z Farleyem, aby omówić jego obecną pracę i dowiedzieć się więcej o jego spojrzeniu na dobre samopoczucie.

Nad czym teraz pracujesz?

Pracuję nad książką, wstępnie zatytułowaną Podejmowanie ryzyka: od najwyższej góry do najgłębszej myśli. Zajmuję się też badaniami na różne tematy, takie jak koncepcja rozkwitu w powiązaniu z podejmowaniem ryzyka. Podejmowanie ryzyka i poszukiwanie emocji nazywam zachowaniem typu T. To moje od dawna zainteresowanie. Zastanawiam się na przykład, czy możemy lepiej wykorzystać innowacyjną stronę podejmowania ryzyka w sposób, który pomoże większej liczbie osób odnieść sukces. Jest to dodatek do nadzorowania prac doktorskich i nauczania.

Dr Farley o stresie

Wszyscy musimy być lepiej poinformowani o stresie. Co powinniśmy wiedzieć, aby zwiększyć nasze IQ stresu?

W przypadku niektórych, skądinąd stresujących doświadczeń, często pomocne jest przeformułowanie lub ponowne przemyślenie tego, jak je zinterpretujesz: czy postrzegasz je jako wyzwanie, które pozwoli ci w jakiś sposób się rozwinąć, czy jako nowe lub ekscytujące doświadczenie, które zaspokoi twój temperament podejmujący ryzyko?

Przeczytaj więcej od dr. Franka H. Farleya na temat stresu

Dr Farley o odporności

Jak definiujesz odporność? 

Reagowanie i przetrwanie lub prosperowanie w obliczu wyzwań związanych ze zmianami i niepewnością.

Wszyscy w takim czy innym czasie doświadczamy życiowego doświadczenia, które podważa naszą odporność. Czy możesz opisać, czego dowiedziałeś się o własnej odporności po takim doświadczeniu?

Po nieoczekiwanej śmierci w młodym wieku bardzo ukochanej osoby, poczułem się bardziej wrażliwy na zmiany i wyzwania w tej krótkiej podróży życia, bardziej otwarty na dążenie do w pełni przeżywanego twórczego życia i na przekształcenie nieuniknionych niepewności i ryzyka w życie- potwierdzające przygody.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze w Wellness

61 najlepszych wskazówek dotyczących samoopieki, jak dbać o siebie podczas pandemii koronawirusa

COVID-19 zmienił nasze codzienne czynności, nasze plany na przyszłość i nasz styl życia. Oto niektóre z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem, snem, aktywnością fizyczną. . .

Autor: Sarah DiGiulio 23 marca 2021 r.

9 wskazówek dotyczących wiosennego porządkowania Twojego zdrowia

Wiosna to świetny czas, aby przemyśleć swoją dietę, aktywność fizyczną, rutynę snu i wiele więcej.

Autor: Quinn Phillips 15 marca 2021 r.

Best of 2020: Ulubione filmy, programy telewizyjne, książki i podcasty dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia redaktorów

Nie przegap propozycji i rekomendacji naszych redaktorów dotyczących rozrywki, alkotox tabletki która jest odpowiednia dla zdrowia.

By Everyday Health Editors23 grudnia 2020 r.

9 szybkich rozwiązań na codzienne bóle i bóle

Joga palców to ćwiczenie, o którym nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz na skurcze stóp. Plus wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem pleców, sztywnością karku i skurczami menstruacyjnymi.

Autor: Jessica Migala 4 sierpnia 2020 r.

5 wskazówek, jak rozpocząć nawyk dbania o siebie „Mindful Tech”

Jeśli tracisz cenne minuty (lub godziny!) na swoje kanały w mediach społecznościowych, być może nadszedł czas na reset. Oto jak korzystać z technologii z większą intencją. . .

Autor: Elizabeth Millard31 lipca 2020 r.

Reiki na odchudzanie: czy to naprawdę działa?

Nie ma bezpośrednich dowodów, ale udowodniono, że wiele korzyści związanych z reiki ma działanie odchudzające.

By Moira LawlerMarzec 31, 2020

Porady ekspertów, jak żyć dłużej w XXI wieku: nie chodzi tylko o jedzenie warzyw i ćwiczenia

Dobre relacje i poczucie celu mogą pomóc ci dodać lata (i szczęście) do twojego życia.

Autor Becky Upham20 lutego 2020

10 najpopularniejszych codziennych pytań dotyczących zdrowia w 2019 roku

Oto twoje odpowiedzi na to, jak przetrwać grypę, pozbyć się bólu głowy lub hemoroidów, zidentyfikować ukąszenia owadów i nie tylko.

Jessica Migala 19 grudnia 2019 r.

Rada Doradcza Zdrowia Codziennego

By Everyday Health Editors12 września 2019 r.

Spędź dwie godziny w tygodniu na łonie natury, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie

Badania pokazują, że zielone lasy i błękitne wody mają znaczący pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

By Beth Levine Czerwiec 13, 2019"

Nie ma lekarstwa na endometriozę, ale leczenie może pomóc złagodzić objawy.

Chirurgia może być zalecana w leczeniu endometriozy. Audrey Shtecinjo/Stocksy

Endometrioza jest stanem przewlekłym; obecnie nie ma lekarstwa. Nie pozwól, aby to sprawiło, że stracisz nadzieję! Chociaż choroby nie można całkowicie zwalczyć, kobiety mogą znaleźć znaczną redukcję bolesnych objawów – aw niektórych przypadkach całkowitą ulgę – poprzez różne tradycyjne i nietradycyjne metody leczenia, a także modyfikację diety i stylu życia. Odpowiednie leczenie endometriozy zależy od wieku, nasilenia objawów i choroby oraz tego, czy kobieta chce zajść w ciążę.

Powiązane: Co to jest głęboko naciekająca endometrioza? Przyczyny, objawy, leczenie i nie tylko

Tradycyjna medycyna w leczeniu endometriozy

Leki doustne

Są one używane do kontrolowania bólu poprzez zmniejszanie stanu zapalnego lub przerywanie lub tłumienie miesiączki:

Według Endometriosis Resolved, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, mogą pomóc w leczeniu bólu. (1) Terapia hormonalna, taka jak pigułki antykoncepcyjne, plastry i pierścienie dopochwowe zarówno estrogenem, jak i progestynem; środki antykoncepcyjne zawierające tylko progestagen, które są dostępne jako pigułki, wkładki domaciczne i zastrzyki, takie jak Depo-Provera (medroksprogesteron); i terapie hormonem uwalniającym gonadotropinę (GnRH), takie jak Orlissa (elagolix) i Lupron (leuprolid), wszystkie zmniejszają objawy bólowe. W przeglądzie 15 badań z udziałem 1821 kobiet wyniki bólu poprawiły się o 60 do 100 procent po zastosowaniu agonistów GnRH. (2 PDF)

Chirurgia w leczeniu endometriozy

Chirurgia laparoskopowa usuwa zmiany endometriozy poprzez wycięcie. Histerektomia jest rzadziej zalecana jako leczenie chirurgiczne.

Zazwyczaj zabiegi te można wykonać bez konieczności operacji otwartej. Cienką rurkę z kamerą wideo wprowadza się do miednicy przez małe nacięcie w pobliżu pępka. Tuba zawiera również narzędzia chirurgiczne. Rozświetla jamę wewnętrzną, dzięki czemu chirurg może zobaczyć i za pomocą narzędzi wyciąć zmiany. Otrzymasz znieczulenie ogólne.

Zwykle można to zrobić w trybie ambulatoryjnym, ale w zależności od ciężkości przypadku może być konieczne spędzenie nocy w szpitalu.

Powiązane: Rodzaje i etapy endometriozy

Przekaż dalej w przypadku endometriozy

Dołącz do setek kobiet — plus lekarzy, pielęgniarek, fizjoterapeutów i innych — które podzieliły się najlepszymi wskazówkami dotyczącymi życia z endometriozą. Przeczytaj je wszystkie na Tippi.

Działaj jak najszybciej, jeśli chcesz zachować płodność

Pamiętaj o swoim zegarze biologicznym, jeśli chcesz zajść w ciążę. Odwiedź specjalistę, gdy tylko uznasz, że możesz mieć problemy z poczęciem lub podejrzewasz endometriozę. Terapia hormonalna zablokuje poczęcie, więc będziesz chciał obrać inną ścieżkę.

Powiązane: Pytanie, które leczyć w pierwszej kolejności: endometrioza czy problemy z płodnością?

Sponsorowane treści reklamowe

Twój ból miednicy nie jest „normalny”: wskazówki dotyczące endometriozy

Ucz się więcej

Co się stanie, jeśli endometrioza nie będzie leczona?

Nieleczona endometrioza może mieć długotrwałe skutki, takie jak przewlekły ból miednicy; blizny, które mogą powodować niedrożność; i niepłodność. Rzadko endometrioza może zawierać raka, powiedziała dr Leena S. Nathan, adiunkt na wydziale położnictwa i ginekologii w UCLA Health w Westlake Village w Kalifornii.

Powiązane: Nierozpoznana endometrioza: pomimo 40 lat silnego bólu, błędnie zdiagnozowanego jako IBS, ta kobieta się nie poddała

Czy objawy endometriozy mogą powrócić po operacji?

Endometrioza to choroba przewlekła, która nawraca, chyba że cykl menstruacyjny zostanie zatrzymany. „Po operacji zwykle tłumimy nawracającą endometriozę, zaczynając od ciągłych tabletek antykoncepcyjnych. To jest bezpieczne i skuteczne. Celem jest uniknięcie miesiączki, która może prowadzić do dalszych implantów i krwawienia w miednicy” – powiedział dr Nathan. Można to osiągnąć za pomocą hormonalnych wkładek domacicznych oraz agonistów i antagonistów GnRH, z których wszystkie zmniejszają lub zatrzymują krwawienie miesiączkowe.